Du Grec sôs, harmonieux, phren, l’esprit et logos, la science – La sophrologie est
littéralement la science de l’esprit harmonieux.

C’est quoi?

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle créée par le neuropsychiatre Alfonso Caïcedo dans les années 1960.
Faisant appel à des principes tirés de plusieurs techniques occidentales et orientales (hypnose ericksonienne, phénoménologie, relaxation, yoga,
méditation), la sophrologie nous aide à harmoniser nos pensées, nos émotions et nos actions. Elle peut être utilisée pour un usage thérapeutique ou le développement personnel.

Comment?

Grâce à la pratique de la respiration contrôlée, de détente musculaire et de suggestion mentale (visualisation guidée proche de l’hypnose), le corps et l’esprit se détendent et permettent de reconnecter avec son Soi intérieur.
La sophrologie se pratique debout ou assis selon les exercices, en position allongée si la mobilité de la personne le nécessite. Il suffit de se laisser guider par la voix du sophrologue tout au long de la séance.
À travers l’écoute des ressentis pendant les différents exercices, et à force d’entraînement, la conscience s’ouvre alors vers les capacités que nous avons peut-être enfouies. Lumière faite sur ces ressources, nous redevenons capables d’optimiser notre potentiel afin d’atteindre des objectifs particuliers et un mieux-être général.

Pour qui?

Le principe d’adaptation est fondamental en sophrologie, elle peut donc se pratiquer à tout âge, de l’école à la maison de retraite.
Le sophrologue saura adapter chaque pratique selon l’âge ou la mobilité de chaque personne.

Pourquoi?

Améliorer son quotidien

  •  Gérer le stress, canaliser les émotions
  •  Améliorer son sommeil
  •  Retrouver confiance en soi
  •  Optimiser ses capacités

Préparer un événement

  • Préparation à un examen
  • Compétition sportive
  • Représentation en public

Santé

  •  Accompagnement à l’accouchement
  • Gérer la douleur
  • Collaborer au mieux avec un traitement médical
  • Gérer ses phobies, pulsions, addictions

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Catherine Aliotta,
auteure de plusieurs ouvrages de référence
autour de la sophrologie
et fondatrice de l’institut de formation à la sophrologie,
met en avant sur France 2 certains bienfaits de la sophrologie :