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Qu’est ce que la sophrologie?

Marie Deval, sophrologue & praticienne reiki

Du Grec sôs (harmonieux), phren (l’esprit) et logos (la science), la sophrologie est littéralement la science de l’esprit harmonieux.

Je vous présente ici en quelques minutes les origines de la sophrologie, sa pratique et ses objectifs.

Qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle créée par le neuropsychiatre Alfonso Caïcedo dans les années 1960.
Faisant appel à des principes tirés de plusieurs techniques occidentales et orientales (hypnose ericksonienne, phénoménologie, relaxation, yoga,
méditation…), la sophrologie nous accompagne à harmoniser nos pensées, nos émotions et nos actions.
Elle peut être utilisée pour un usage thérapeutique ou le développement de soi.


Comment fonctionne-t’elle ?

Grâce à la pratique de la respiration contrôlée, de détente musculaire et de suggestion mentale (visualisation guidée proche de l’hypnose), le corps et l’esprit se détendent et permettent de reconnecter avec son Soi intérieur.
La sophrologie se pratique debout ou assis selon les exercices, en position allongée si la mobilité de la personne le nécessite. Il suffit de se laisser guider par la voix du sophrologue tout au long de la séance.
À travers l’écoute des ressentis pendant les différents exercices, et à force d’entraînement, la conscience s’ouvre alors vers les capacités que nous avons peut-être enfouies. Lumière faite sur ces ressources, nous redevenons capables d’optimiser notre potentiel afin d’atteindre des objectifs particuliers et un mieux-être général.


A qui s’adresse cette méthode ?

Le principe d’adaptation est fondamental en sophrologie, elle peut donc se pratiquer à tout âge, de l’école à la maison de retraite.
Le sophrologue saura adapter chaque pratique selon l’âge ou la mobilité de chaque personne.


Quel objectif peut-on se fixer ?

Améliorer son quotidien

  •  Gérer le stress, canaliser les émotions
  •  Améliorer son sommeil
  •  Retrouver confiance en soi
  •  Optimiser ses capacités

Préparer un événement

  • Préparation à un examen
  • Compétition sportive
  • Représentation en public

Santé

  •  Accompagnement à l’accouchement
  • Gérer la douleur
  • Collaborer au mieux avec un traitement médical
  • Gérer ses phobies, pulsions, addictions