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Du lundi au vendredi

Du Grec sôs (harmonieux), phren (l’esprit) et logos (la science), la sophrologie est littéralement la science de l’esprit harmonieux.


Séance de sophrologie & développement de soi

Les séances que je propose durent 1h et se déroulent ainsi :

● Un temps d’échange
– Première séance : découverte et échange, élaboration de l’objectif de l’accompagnement
– Séance classique : point sur l’évolution entre deux séances, présentation de la pratique prévue

● Pratique guidée
– Exercices de relaxation dynamique (mouvements doux, respirations guidés) et autres outils de développement de soi
– Visualisation (Relaxation et exercice de suggestion mentale, inspiré de l’hypnose)

● Un temps d’échange
– Expression des ressentis durant la séance



Qu’est ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode thérapeutique psycho-corporelle créée par le neuropsychiatre Alfonso Caïcedo dans les années 1960.
S’inspirant principes tirés de plusieurs techniques occidentales et orientales (hypnose ericksonienne, phénoménologie, relaxation, yoga, méditation…), la sophrologie accompagne à harmoniser nos pensées, nos émotions et nos actions.
Elle peut être utilisée pour un usage thérapeutique ou le développement de soi.



Comment fonctionne-t’elle ?

Grâce à la pratique de la respiration, de détente musculaire et de suggestion mentale (visualisation guidée proche de l’hypnose), le corps et l’esprit apprennent à lâcher prise et permettent de reconnecter avec des ressources plus profondes.
La sophrologie se pratique debout ou assis selon les exercices, en position allongée si la mobilité de la personne le nécessite. Il suffit de se laisser guider par la voix du sophrologue tout au long de la séance. La pratique se fait les yeux fermés, l’attention tournée à l’intérieur.
À travers l’écoute des ressentis pendant les différents exercices, et grâce à l’entraînement, la conscience s’ouvre alors vers les capacités que nous avons peut-être enfouies, oubliées, ou pas encore rencontrées.
Lumière faite sur ces ressources, nous devenons capables d’optimiser notre potentiel afin d’atteindre des objectifs particuliers et un mieux-être général.


Je vous explique ici en 7mn ce qu’est concrètement la sophrologie.


A qui s’adresse cette méthode ?

Le principe d’adaptation est fondamental en sophrologie, elle peut donc se pratiquer à tout âge, de l’école à la maison de retraite.
Le sophrologue saura adapter chaque pratique selon l’âge ou la mobilité de chaque personne.



Votre accompagnement :
Induire une évolution profonde et durable.

Découvrez votre potentiel latent ou oublié !

Je vous accompagne pour que vous puissiez atteindre votre objectif en 8 à 12 semaines (1 séance/semaine). Si ce rythme d’accompagnement n’est pas envisageable pour vous, j’adapterai un protocole selon vos possibilités.

Le parcours thérapeutique est entièrement personnalisé, millimétré à chaque exercice/séance pour que vous développiez les ressources nécessaires, dans un ordre logique, à la mise en œuvre de votre objectif.

J’élabore le protocole d’accompagnement suite à la première séance dont l’intention est de vous faire découvrir la sophrologie et de partager un temps d’échange afin de mieux vous connaître et prendre en compte ce qui compose votre parcours, vos ressources, vos contraintes etc…

En thérapie brève, nous partons du principe que vous êtes maître de votre évolution et toutes les clés sont déjà présentes en vous.
Les accompagnements que je proposent vous apportent un ensemble riche d’outils à inclure dans votre hygiène de vie pour avancer vers une évolution significative, découvrir vos richesses intérieures.
Je serai là pour vous guider pas à pas.

Il est évidemment possible de faire simplement une séance découverte sans partir sur un accompagnement.



Quel objectif peut-on se fixer en accompagnement individuel ?

Améliorer son quotidien

  •  Gérer le stress, canaliser les émotions
  • Espacer les pensées, calmer le mental
  •  Améliorer son sommeil
  •  Retrouver confiance en soi
  •  Optimiser ses capacités
  • Booster la motivation

Préparer un événement

  • Examen (permis, bac etc…)
  • Compétition sportive
  • Représentation en public

Santé

  • Accompagnement à l’accouchement
  • Gérer la douleur  
  • Mieux vivre le Burn Out ou la dépression
  • Collaborer au mieux avec un traitement médical
  • Gérer ses phobies, pulsions, addictions